image featured from : unsplash.com
Dikutip dari techradar, Jumat (30/12/2022) Dalam hal berolahraga, tidak ada yang ingin terlihat memiliki semua perlengkapan tetapi tidak tahu. Meskipun demikian, memiliki salah satu pelacak kebugaran terbaik, jam tangan pintar terbaik, atau, untuk pengukuran paling akurat, monitor detak jantung benar-benar dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh Anda dalam jangka panjang.
Perenang ultra-maraton Ross Edgely, yang aksi sebelumnya melibatkan menyelesaikan berenang 157 hari, 1.792 mil mengelilingi Inggris Raya, tidak asing dengan teknologi kebugaran yang berguna. Dalam wawancara baru-baru ini dengan TechRadar untuk mempromosikan seri Disney Plus Limitless baru dengan Chris Hemsworth, kami bertanya kepada penulis pemuncak tangga lagu kit mana yang menurutnya paling berguna saat berolahraga setiap hari.
Edgley mengatakan Anda tidak perlu bersusah payah untuk memulai perjalanan kebugaran Anda, menganjurkan pelatihan aerobik “Zona 2” seperti jogging, berenang, atau bersepeda yang lambat dan stabil. Dia merekomendasikan penggunaan monitor detak jantung sebagai ukuran intensitas, untuk memastikan Anda tidak berlebihan.
“Saya pikir salah satu hal terbaik [yang dapat Anda beli] adalah segala bentuk monitor detak jantung, terutama jika menyangkut [latihan aerobik] Zona 2,” Edgley memberi tahu kami. “Ini sangat kontra-intuitif bagi banyak atlet – siapa pun yang berlatih, mereka hanya ingin bunuh diri, seolah-olah itu bukan sesi yang baik kecuali Anda berkeringat di lantai, bertanya-tanya apa yang terjadi. Gagasan kebugaran Zona 2 adalah untuk membangun efisiensi mitokondria sehingga detak jantung Anda tidak pernah melampaui angka 120, 130 detak per menit. Menggunakan detak jantung Anda sebagai ukuran intensitas sangatlah penting.”
Edgley melanjutkan: “Ada sebuah studi sebuah studi meta, sebuah studi dari ribuan studi untuk menentukan bentuk terbaik dari aktivitas kardiovaskular dalam olahraga apa pun. Dan pada akhirnya, mereka menemukan bahwa tidak ada satu pun. Namun, pendekatan pelatihan terpolarisasi itu, di mana Anda menghabiskan 80% waktu Anda untuk melatih aerobik Zona 2 dan 20% pelatihan anaerobik selama sesi laktat bola ke dinding itu sangat penting.
Untuk lebih jelasnya: memasang monitor detak jantung ke pergelangan tangan Anda tidak akan secara otomatis mengubah Anda menjadi He-Man of exercise. Namun seperti yang dijelaskan Edgley, ide dari perangkat ini adalah untuk membuat Anda lebih sadar tentang bagaimana latihan yang Anda pilih memengaruhi kinerja kardiovaskular tubuh Anda.
“Sungguh menarik bahwa begitu banyak orang, ketika mereka berlatih secara buta tanpa monitor detak jantung, mereka berada di bagian antara yang aneh di mana tubuh mereka berkata: ‘Apa yang Anda ingin kami adaptasi secara fisiologis?’ tidak aerobik atau anaerobik. Itu salah satu hal terbesar [yang dapat ditingkatkan oleh monitor detak jantung].”
Monitor detak jantung cenderung berfungsi memantau detak jantung Anda (kejutan!) Lebih baik daripada jam tangan pintar yang mahal juga. Yang terakhir menggunakan sensor optik yang mudah dipengaruhi oleh keringat, rambut, dan gerakan, sementara monitor detak jantung khusus menggunakan elektroda yang mendeteksi sinyal listrik dari jantung Anda.
Jadi, jika Anda cukup beruntung untuk menerima monitor detak jantung baru yang megah selama Natal: selamat! Sekarang keluar dan lari dari kalkun itu. Bagi mereka yang belum terjun ke cabang teknologi kebugaran khusus ini, jangan takut. Panduan kami untuk monitor detak jantung terbaik menampilkan opsi untuk anggaran kecil dan besar – dan Anda juga akan menemukan kumpulan penawaran monitor detak jantung terbaik saat ini.
Untuk lebih banyak tentang wawasan terkait kebugaran petualang Ross Edgley, lihat laporan kami tentang rezim pelatihan Chris Hemsworth yang benar-benar konyol untuk Ekstraksi 2. Kami juga akan membagikan lebih banyak saran ahli Edgley sepanjang minggu Get Fit For ’23 TechRadar, yang dimulai pada bulan Januari 2, 2023.
Milano – UKDW 2018
Be the first to comment